La actividad física regular en el zona de trabajo es ampliamente reconocida por sus beneficios, que abarcan la prevención de enfermedades crónicas, la mejoría de la capacidad cognitiva y física, y la disminución de ausentismo gremial. Estos beneficios no solo mejoran la calidad de vida de los empleados, sino que incluso tienen un impacto positivo en la rendimiento y la eficiencia económica de la empresa.
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Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
A nivel ergonómico, el hecho de nutrir posturas prolongadas en el tiempo se ha catalogado como un hacedor de peligro de sufrir molestias en nuestro sistema musculoesquelético. Estos problemas afectan tanto a personas que trabajan de pie como a quienes permanecen sentados. No es difícil encontrar artículos científicos que aborden la problemática de los trabajadores de oficina y su percepción de malestar físico en diferentes zonas del cuerpo.
Cuando realizamos este break nos obligamos a cambiar la postura corporal sin embargo que nos debemos rebelar de la apero para realizar alguna de las propuestas que os dejamos a continuación.
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Existir correctamente ¿Con qué frecuencia debo realizar las pausas activas y pausas activas dinámicas cuáles son los ejercicios recomendados? Te recomendamos
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Los ejercicios de pausas activas ofrecen ventajas tanto para tu rendimiento imágenes de pausas activas como para tu descanso. Entre las ventajas que tienen, podemos mencionar las siguientes.
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La actividad física es importante tanto en la oficina como en nuestra vida personal, como afirma Clara Bergé, fisioterapeuta especializada en deporte y actividad física, “la actividad física se puede practicar en todos los sitios, en cualquier momento imágenes de pausas activas sin carencia de ir a un gimnasio”.